Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

GO!

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Alba Pereira
 		    Dodane przez Alba Pereira
GO!
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha
Plancha
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estocadas laterales
Estocadas laterales
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Rodillas altas
Rodillas altas
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
45 sekundy
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 sekundy

Powiązane treningi

Super
Super
57 min 30 sek, Intensywny
A
A
20 minuty, Umiarkowany
Funcional
Funcional
18 min 45 sek, Umiarkowany
Todo
Todo
11 min 30 sek, Umiarkowany
1
1💪
21 min 15 sek, Dla początkujących
Mix
Mix
8 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calentar

Calentar

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Mancuerna, Pared
PanzerBody

PanzerBody

Umiarkowany 17 min  
Superior del cuerpo   Mancuerna, Pelota de estabilidad
1

1

Umiarkowany 11 min  
Cuerpo Entero   Pelota de estabilidad
Tren Inferior (Alternativo)

Tren Inferior (Alternativo)

Umiarkowany 17 min  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia
X4

X4

Umiarkowany 17 min  
Núcleo  
Brazos Y Abs Máquina

Brazos Y Abs Máquina

Umiarkowany 13 min  
Hombros   Barra con pesas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe