Trening intensywny

BOSU

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: BOSU, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Karina Scheers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Opis

Under construction 🐣

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ninja BOSU Hopovers

Ninja BOSU Hopovers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

BOSU Ninja Climbers

BOSU Ninja Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ninja Climbers on BOSU Back

Ninja Climbers on BOSU Back

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ninja BOSU Squats

Ninja BOSU Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ninja BOSU Left Offset Squats

Ninja BOSU Left Offset Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ninja BOSU Right Offset Squats

Ninja BOSU Right Offset Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ninja Push-ups on BOSU

Ninja Push-ups on BOSU

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ninja Plank on BOSU

Ninja Plank on BOSU

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Ninja Push-ups on the BOSU Back

Ninja Push-ups on the BOSU Back

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ninja Elbow Plank on BOSU

Ninja Elbow Plank on BOSU

1 minuta

Rest young, grasshopper

Rest young, grasshopper

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Seated Ninja V with BOSU Balance

Seated Ninja V with BOSU Balance

30 sekundy

Weighted Ninja Twists on BOSU

Weighted Ninja Twists on BOSU

1 minuta

Seated Ninja V with BOSU Balance

Seated Ninja V with BOSU Balance

30 sekundy

Weighted Ninja Twists on BOSU

Weighted Ninja Twists on BOSU

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

2 minuty

Quad Stretches

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

BOSU 4 U ☝️

31 minuty, Intensywny

16 minuty,

Ninja BOSU Workout

Ninja BOSU Workout

19 min 30 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!

30 min 25 sek, Umiarkowany

Tuesday Challenge

Tuesday Challenge

25 minuty, Umiarkowany

The Best Partner Workout

The Best Partner Workout

20 minuty, Intensywny

Quick Go To Abs Workout

Quick Go To Abs Workout

5 min 24 sek, Umiarkowany

20min BOSU HIIT

20min BOSU HIIT

23 min 19 sek, Intensywny

Total Body BOSU Workout

Total Body BOSU Workout

25 min 51 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabatas

Intensywny

25 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

BOSU 4 U ☝️

Intensywny

31 min

Legs

BOSU

Energy Yoga

Intensywny

30 min

Full Body

Exercise Mat

Home 2 With Bosu

Umiarkowany

20 min

Full Body

BOSU, Dumbbell

It Rehab V2

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało