Trening umiarkowany

Diario

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Dodane przez Mica Laporta

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

5 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

20 sekundy

5 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 sekundy

5 sekundy

Superman volador

Superman volador

30 sekundy

5 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 sekundy

Burpees modificados

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees modificados

30 sekundy

5 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

5 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

30 sekundy

5 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

5 sekundy

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

45 sekundy

5 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 sekundy

5 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 sekundy

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

20 sekundy

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

10 sekundy

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

40 sekundy

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

40 sekundy

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

24 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 25 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało