Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootyful

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Marsha Clark
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Marsha Clark
Bootyful
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach cardio
Opis

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

Seria 1: 1 runda
Duckunders
Duckunders
20 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Smith Machine Deep Squats
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Duckunders
Duckunders
20 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Smith Machine Deep Squats
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Duckunders
Duckunders
20 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Smith Machine Deep Squats
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Squat Jumps
Ciężary: Lekki
Dumbbell Squat Jumps
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Squat Jumps
Ciężary: Lekki
Dumbbell Squat Jumps
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Squat Jumps
Ciężary: Lekki
Dumbbell Squat Jumps
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Lekki
Lying Cable Curls
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Ciężary: Lekki
Lying Cable Curls
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 1 runda
Ciężary: Lekki
Lying Cable Curls
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 1 runda
Backwards Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Backwards Elliptical
15 minuty

Powiązane treningi

That Booty Tho 🍑🔥
That Booty Tho 🍑🔥
32 min 5 sek, Umiarkowany
Booty-Full Workout (aw)
Booty-Full Workout (aw)
32 min 45 sek, Intensywny
Booty 🍑
Booty 🍑
4 min 34 sek, Umiarkowany
Booty Burn
Booty Burn
21 min 45 sek, Intensywny
Booty Booty
Booty Booty
3 min 24 sek, Umiarkowany
Booty 🍑
Booty 🍑
17 min 33 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Body Shop Interval Workout *C
The Body Shop Interval Workout *C
49 min 32 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Solutely!

Ab-Solutely!

Umiarkowany 16 min  
Core  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
FlatAbulous!

FlatAbulous!

Dla początkujących 14 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Tiny Waist, Thick Hips

Tiny Waist, Thick Hips

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Barbell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe