Trening dla początkujących

Legs/Abs

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Justin Hartley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

15 sekundy

Leg extensions

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 min 30 sek

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 53 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

18 minuty,

42 minuty, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

27 min 24 sek, Umiarkowany

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 min 46 sek, Umiarkowany

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 min 28 sek, Intensywny

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 min 15 sek, Intensywny

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 godz. 2 min, Umiarkowany