PROMETHEUS Endurance

Prometheus will transform your body, so focus on doing the exercise accurate but as fast as posible. Pretty much only bodyweight beside the dips, for that you will need a step, box or chair. Here you are facing one Tabata 5 supersets session. If you work hard you earn positive results. Enjoy!

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Runners Walking Lunges

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell Lateral Lunges

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

High Knee Runner

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tin Soldier

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 5 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Rocket Jumper

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Modified Push-Ups

20 sekundy

Recover

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Jumping Jacks

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bodyweight Squats

20 sekundy

Recover

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Climbers

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Basic Burpees

20 sekundy

Recover

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

The Heisman Shuffle

20 sekundy

Modified Plank

20 sekundy

Recover

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tin Soldier

20 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

180 Degree Squat Flips

20 sekundy

Recover

10 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Caterpilar

20 sekundy

Drop Squat Jumps

20 sekundy

Recover

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Runners Walking Lunges

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Basic Burpees

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dynamic Froggers

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Pike Slider

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Side Knee Drives

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Knee Tucks

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Cross Knee Elbow Crunches

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Scissor Switches

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Diggin' Dips Deep

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cat Pose

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dynamic Quad Stretches

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Lying Quad Stretch

1 minuta

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Well, Done

30 sekundy

Workout Discussion

19 Aug

Rodion U.

awesome. create.more of them)

Powiązane treningi

To Improve Endurance

8 min 30 sek, Umiarkowany

Work At Work

58 minuty, Umiarkowany

Tabata 1

16 minuty, Umiarkowany

Tabata

17 minuty, Intensywny

Metabolic Chaos 50

32 min 12 sek, Intensywny

Tabata

20 min 24 sek, Umiarkowany