Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Armageddon!! 🦾🦾🦾

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

Neale Davis
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Neale Davis
Armageddon!! 🦾🦾🦾
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z innym sprzętem na siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami
Opis

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Hercules Curls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hercules Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rope Tricep Push Down
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Hammer Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
E-Z Bar Curls
E-Z Bar Curls
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Close Grip Bench Press
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Biceps Cable Curls
Biceps Cable Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Cable Tricep Push Down
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plate Curls
Plate Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Kettlebell Squat Curls
Kettlebell Squat Curls
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Basic Arms
Basic Arms
28 min 45 sek, Umiarkowany
Day 4: Armageddon
Day 4: Armageddon
39 min 24 sek, Intensywny
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
2 godz. 39 min, Intensywny
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legion Day 1 - Chest
Legion Day 1 - Chest
42 min 18 sek, Intensywny
I Think He’s Trying To Kill Me!
I Think He’s Trying To Kill Me!
47 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Don’t Skip Leg Day!

I Don’t Skip Leg Day!

Intensywny 36 min  
Lower Body   Strength Machine, Chair, Dumbbells, Barbell, Box / Step, Kettlebells, Cable Pulley Machine
Cardio Warm-Up

Cardio Warm-Up

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Chiseled Chest

Chiseled Chest

Intensywny 32 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine
Jump Rope

Jump Rope

Intensywny 4 m 30 s  
Legs   Jump Rope
Arms

Arms

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat
Flo’s Arms And Shoulders Workout

Flo’s Arms And Shoulders Workout

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe