Trening intensywny

101 💪

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall

Dodane przez Ariella Talia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

10 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

10 powtórzenia

10 powtórzenia

45 sekundy

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

10 powtórzenia

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

2 minuty

Seria 3: 3 rund

3 powtórzenia

10 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 powtórzenia

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

10 powtórzenia

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Lying Right Leg Stretch

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

12 minuty,

Complete Strength 11/13/22

Complete Strength 11/13/22

32 min 5 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

25 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Morning Flame 🔥

Morning Flame 🔥

30 min 24 sek, Umiarkowany

Core And Stretch

Core And Stretch

1 godz. 20 sek, Umiarkowany

Ten Minute Q Core Routine

Ten Minute Q Core Routine

10 minuty, Intensywny

Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners

Bar Brothers Groningen Trapezius Routine For Beginners

37 min 50 sek, Umiarkowany

Bar Brothers Groningen Trapezius Routine

Bar Brothers Groningen Trapezius Routine

47 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 3 sek, Umiarkowany