Trening intensywny

G.A.P

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Victoria Buendia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

10 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

10 sekundy

2 minuty

10 sekundy

Elevación de piernas

Elevación de piernas

2 minuty

10 sekundy

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 minuty

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 minuty

10 sekundy

Cuclillas breves

Cuclillas breves

2 minuty

10 sekundy

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

2 minuty

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

2 minuty

10 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuta

10 sekundy

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

10 sekundy

2 minuty

10 sekundy

Estocadas profundas

Estocadas profundas

2 minuty

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Dla początkujących

Glúteos Y Abdomen

Glúteos Y Abdomen

21 minuty, Dla początkujących

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 min 40 sek, Dla początkujących

Glúteo Y Abdomen

Glúteo Y Abdomen

7 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Torso al estilo pilates

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Alex

Umiarkowany

20 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Fit 🙆

Intensywny

44 min

Inferior del cuerpo

Pared

¡Pruebe su resistencia!

Intensywny

29 min

Glúteos

Ningún equipo

Abundante torso

Intensywny

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało