Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Petek Multihit

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Dodane przez Borut Semerl
Petek Multihit
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Stretching
4 minuty
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Close Grip Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Cable Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
5 minuty

Seria 6: 4 rund
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Toes to Bar
Toes to Bar
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Day A
Day A
51 min 52 sek, Dla początkujących
Tuesday
Tuesday
42 min 7 sek, Intensywny
Tuesday, Thursday
Tuesday, Thursday
33 min 45 sek, Umiarkowany
Week 1
Week 1
1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany
TWO FOR WEEK #1
TWO FOR WEEK #1
30 min 15 sek, Intensywny
VENERDI
VENERDI
28 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back workout
Back workout
11 min 44 sek, Intensywny
Beginners Journey - Arm
Beginners Journey - Arm
18 min 48 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
33 min 1 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit 2

Hiit 2

Umiarkowany 18 min  
Full Body  
Pondelk Prsa Biceps

Pondelk Prsa Biceps

Umiarkowany 30 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Pondelk Multi Hit

Pondelk Multi Hit

Umiarkowany 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Bench
Jan Pon Hiit

Jan Pon Hiit

Umiarkowany 43 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell
Jan Sreda Hiit

Jan Sreda Hiit

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
BH Ponedeljek

BH Ponedeljek

Umiarkowany 1 h 6 m  
Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe