Trening intensywny

Full Body Killer

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Jump Rope

Dodane przez Jessica O'reilly

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze skakanką

Opis

Go Hard

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Seal Jacks

20 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

20 sekundy

Left Side Kicks

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank Hop Outs

20 sekundy

Down Unders

20 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Leg Lifts

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Garland Pose

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

2 minuty

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 min 30 sek

Plank

20 sekundy

Plank Bird Dog

2 minuty

Down Unders

20 sekundy

Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose

30 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Crunch Punches

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Butt Kickers

40 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Gate Swings

40 sekundy

Side Shuffles

30 sekundy

Jump Rope

40 sekundy

Staff Pose

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Single Arm Tricep Push-Ups - Left

Single Arm Tricep Push-Ups - Left

15 sekundy

Single Arm Tricep Push-Ups - Right

Single Arm Tricep Push-Ups - Right

15 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Full Scorpion

1 minuta

Thread the Needles

Thread the Needles

40 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Sit Throughs

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Shadow Boxing

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 sekundy

Pelvic Tilts

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Front Kicks

1 minuta

Wide Push-Ups

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Shadow Boxing

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Double Knees

30 sekundy

Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose

40 sekundy

Ab Curls

40 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!

46 min 25 sek, Umiarkowany

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 min 43 sek, Umiarkowany

43 min 31 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

LaShanda Cardio & Core

LaShanda Cardio & Core

32 min 15 sek, Intensywny

1 godz. 2 min, Intensywny

Lower Body Blast

Lower Body Blast

35 min 16 sek, Umiarkowany

31 min 40 sek, Umiarkowany

HIIT Rowing And Jump Rope

HIIT Rowing And Jump Rope

10 minuty, Intensywny

Stamina Builder

Stamina Builder

42 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms And Core

Intensywny

38 min

Cool Down Stretch

Dla początkujących

7 min

Stretching the Yoga Way

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Yoga For Hips And Shoulders

Dla początkujących

29 min

Back

Day 1 @ Cambrian Gym

Umiarkowany

31 min

Core

Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Crossfit challenge

Intensywny

48 min

Full Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało