Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Solonyna

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sergey Solonina
 		    Dodane przez Sergey Solonina
Solonyna
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

My first training.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy

Powiązane treningi

2
2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Mine
Mine
6 minuty, Umiarkowany
Beg
Beg
9 minuty, Dla początkujących
Daily Workouts
Daily Workouts
7 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
18 minuty, Umiarkowany
School
School
2 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
CQC (Close Quarter Combat) •CA•

CQC (Close Quarter Combat) •CA•

Intensywny 16 min  
Jump Rope
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intensywny 12 min  
Full Body  
Sunday Boxing

Sunday Boxing

Umiarkowany 8 min  
Shoulders  
Badass Kickboxing

Badass Kickboxing

Umiarkowany 25 min  
The Fury

The Fury

Intensywny 19 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe