Trening intensywny

Six Pack

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Dan Saturnino

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 powtórzenia

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

20 powtórzenia

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 powtórzenia

Abdominales en V

Abdominales en V

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales kimura

Abdominales kimura

20 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

20 powtórzenia

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

20 powtórzenia

Abdominales divididos

Abdominales divididos

20 powtórzenia

Abdominales en V

Abdominales en V

20 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Abdomen Six Pack

Abdomen Six Pack

19 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało