Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Six Pack

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Alejandro Mellado García
 		    Dodane przez Alejandro Mellado García
Six Pack
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
1 minuta
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minuta
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minuta
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
45 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta

Powiązane treningi

Six Pack
Six Pack
8 minuty, Umiarkowany
Six Pack
Six Pack
14 min 30 sek, Intensywny
Six pack
Six pack
3 minuty, Dla początkujących
Abdomen Six Pack
Abdomen Six Pack
19 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
9 minuty, Umiarkowany
Abdomen 
Abdomen 😏🐽
4 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Umiarkowany 2 min  
Núcleo   Ningún equipo
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących 16 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Caliéntalo

Caliéntalo

Dla początkujących 7 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących 3 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Brazos

Brazos

Dla początkujących 10 min  
Brazos   Mancuerna, Silla, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe