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Trening umiarkowany

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Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuerna

Gemma Gómez
 		    Dodane przez Gemma Gómez
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Tagi
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Exercises

Seria 1: 1 runda
Remo horizontal con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Remo horizontal con mancuernas
20 powtórzenia
Elevaciones laterales con pesas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales con pesas
20 powtórzenia
Puñetazos rápidos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Puñetazos rápidos
1 minuta
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
20 powtórzenia
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 powtórzenia
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
20 powtórzenia
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps hacia atrás
20 powtórzenia
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ciężary: Umiarkowany
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
20 powtórzenia
Press de hombros
Press de hombros
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Remo horizontal con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Remo horizontal con mancuernas
20 powtórzenia
Elevaciones laterales con pesas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales con pesas
20 powtórzenia
Puñetazos rápidos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Puñetazos rápidos
1 minuta
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
20 powtórzenia
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
20 powtórzenia
Flexiones de bíceps alternadas
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20 powtórzenia
Cortando madera con mancuernas
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20 powtórzenia
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ciężary: Umiarkowany
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20 powtórzenia
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ciężary: Umiarkowany
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20 powtórzenia
Press de hombros
Press de hombros
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Remo horizontal con mancuernas
Ciężary: Umiarkowany
Remo horizontal con mancuernas
20 powtórzenia
Elevaciones laterales con pesas
Ciężary: Umiarkowany
Elevaciones laterales con pesas
20 powtórzenia
Puñetazos rápidos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Puñetazos rápidos
1 minuta
Press de pecho con mancuernas
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20 powtórzenia
Press de fuerza con mancuernas
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20 powtórzenia
Flexiones de bíceps alternadas
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20 powtórzenia
Cortando madera con mancuernas
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20 powtórzenia
Extensiones de tríceps hacia atrás
Ciężary: Umiarkowany
Extensiones de tríceps hacia atrás
20 powtórzenia
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Ciężary: Umiarkowany
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Press de hombros
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