Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Gaia Romano
 		    Dodane przez Gaia Romano
Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Front Kicks
Front Kicks
25 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
20 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
25 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
18 min 25 sek, Umiarkowany
Workout 2 30minutes
Workout 2 30minutes
30 min 30 sek, Intensywny
Only
Only
7 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
11 min 45 sek, Umiarkowany
Lets
Lets
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe