Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Basement Legs

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step, Wall

Rachel K
 		    Dodane przez Rachel K
Basement Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cycling
Cycling
5 minuty

Seria 2: 5 rund
Squats
Squats
1 minuta
Box Jumps
Box Jumps
10 powtórzenia
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuta
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jog
Jog
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
30 minuty, Umiarkowany
Strong Legs
Strong Legs
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Full Body Training Workouts. 10🏋️‍♂️
42 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3. Abs

3. Abs

Umiarkowany 31 min  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Basement Abs

Basement Abs

Umiarkowany 42 min  
Core   Cardio Machine
Basement Arms Chest

Basement Arms Chest

Intensywny 31 min  
Shoulders   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Umiarkowany 27 min  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe