Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Abs Hands&back

30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Resistance Band, Chair, Dumbbell

Rugilė Sim
 		    Dodane przez Rugilė Sim
Abs Hands&back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs & Arms
Abs & Arms
14 min 18 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
5 min 28 sek, Dla początkujących
Abs Part 1
Abs Part 1
16 minuty, Intensywny
Abbs
Abbs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 min 7 sek, Dla początkujących
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 min 58 sek, Umiarkowany
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 minuty, Dla początkujących
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 min 36 sek, Intensywny
Sweat
Sweat
31 min 41 sek, Intensywny
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany 7 min  
No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Blahhhhhhh

Blahhhhhhh

2 m 30 s  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe