Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Squat&abs.

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Rxillev Ha.
 		    Dodane przez Rxillev Ha.
Squat&abs.
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund
Hack Squats
Hack Squats
12 powtórzenia
Barbell Squats
Barbell Squats
12 powtórzenia
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
12 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
24 powtórzenia
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
24 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs + Abs
Legs + Abs
34 min 40 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
13 min 35 sek, Intensywny
Abs & Squats
Abs & Squats
5 min 10 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
22 min 40 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
39 min 35 sek, Umiarkowany
Abs & Legs
Abs & Legs
11 min 40 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tues..

Tues..

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Wall, Bench
sunDay.

sunDay💞.

Dla początkujących 39 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench
تحميه.

تحميه🔥.

Dla początkujących 5 min  
Lower Body   Jump Rope
ظهر.

ظهر.

Umiarkowany 10 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Biceps-Triceps,cardio.

Biceps-Triceps,cardio💛.

Dla początkujących 28 min  
Arms   Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Wall
Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

Dla początkujących 44 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe