Trening intensywny

On Hold

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell

Dodane przez Nitzan Tovy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 4: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 5: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 6: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 7: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Seria 8: 1 runda

8 powtórzenia

Ciężary: Lekki

4 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Slide

1 powtórzenie

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Подъемы ног к перекладине

Подъемы ног к перекладине

9 min 3 sek, Dla początkujących

Pupushtrsttwstt2b

Pupushtrsttwstt2b

33 min 50 sek, Umiarkowany

54 min 10 sek, Dla początkujących

25 min 28 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 55 sek, Intensywny

19 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hold Up!

Umiarkowany

13 min

Wall Sit: Level II

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

6 Hard Holding Moves

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Hustle & Hold

Intensywny

6 min

Lower Body

No Equipment

Are You a Superplanker?

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało