Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mary Mulvey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

25 sekundy

35 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

30 sekundy

35 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

8 minuty,

3 min 56 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Muscly Middle

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Abs Over 40

Umiarkowany

12 min

Back

Chair

Cody #2

Umiarkowany

3 min

Core

Stability Ball

Burning Abs Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Back, Shoulders, Traps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało