Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

20 Min

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Arms

Pavlin Tishev
 		    Dodane przez Pavlin Tishev
20 Min
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

...
...
8 min 29 sek, Umiarkowany
Daily Grind 2.0
Daily Grind 2.0
36 min 50 sek, Umiarkowany
Small Work Out
Small Work Out
5 min 10 sek, Umiarkowany
Everyday
Everyday
14 min 16 sek, Umiarkowany
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
1
1
3 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
Barre

Barre

Intensywny 37 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
gardening

gardening

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  
All About Inner Thighs

All About Inner Thighs

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
15 Min

15 Min

Umiarkowany 14 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe