Trening umiarkowany

Don

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Medicine Ball, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Ilya Novoselov

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

17 min 22 sek, Intensywny

Wall Ball Wonderland

Wall Ball Wonderland

10 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało