Trening umiarkowany

Animal Flow

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sam S.

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Duck Walk

30 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 sekundy

Monkey Walks

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Dla początkujących

6 min

Warmup

Exercise Mat

Post-Run Strength

Umiarkowany

22 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

LOWER BACK Remedy⚕️ ~~*🌟 HS

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Plyo for Quick Feet

Umiarkowany

14 min

Legs

One Arm Dumbell Row

Umiarkowany

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało