Back Attack

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

12 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Powiązane treningi

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 min 34 sek, Dla początkujących

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 min 42 sek, Intensywny

10 Minutes of Real Full Body Strength Without the Noise

9 min 56 sek, Umiarkowany

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

10 Min Upper Body Workout at Home // HIIT | MrandMrsMuscle

10 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN Lower Body Dumbbell Workout - No Repeat Strength Training at Home

10 min 11 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny