Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Wall, Bench

Dodane przez David Quinlan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

15 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

20 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Lekki

20 powtórzenia

15 sekundy

Ciężary: Lekki

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

15 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

15 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

Strength: Core and Legs

Strength: Core and Legs

20 min 3 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

39 min 53 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny