Trening intensywny

Simone

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Medicine Ball, Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką lekarską Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Double Kettlebell Swing Front Squat

15 powtórzenia

Partner Torso Twists with Ball

Ciężary: Ciężki

Partner Torso Twists with Ball

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

15 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 53 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.