Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Jump Trainer

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Tyler B Hankinson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tyler B Hankinson
Jump Trainer
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

resistance band plyo workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
rocket jumps
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Traveling High Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Traveling High Knees
1 minuta
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
2 minuty
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuty
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
broad jump
2 minuty
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Box Jumps
30 powtórzenia
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
2 minuty
Right Leg Box Jumps
Right Leg Box Jumps
1 minuta
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
rocket jumps
15 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Traveling High Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Traveling High Knees
1 minuta
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
2 minuty
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuty
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
broad jump
2 minuty
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout
Workout
22 minuty, Umiarkowany
Litoboxe 025
Litoboxe 025
17 min 40 sek, Intensywny
Jump/squat/climb
Jump/squat/climb
20 minuty, Intensywny
Body Weight 2
Body Weight 2
27 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
15 min 15 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
1 godzina, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 7 min  
Legs   Jump Rope
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Kettlebells
Bike

Bike

Umiarkowany 15 min  
Basket Ball Dribbling Workout

Basket Ball Dribbling Workout

Umiarkowany 8 min  
Leg Extension

Leg Extension

Intensywny 6 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe