Trening dla początkujących

Physiotherapy

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sid Jagannathan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knee Bends Against Wall

11 powtórzenia

Foot Raise With Kickback

10 powtórzenia

Wall Sit Fast

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knee Bends Against Wall

11 powtórzenia

Foot Raise With Kickback

10 powtórzenia

Wall Sit Fast

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knee Bends Against Wall

11 powtórzenia

Foot Raise With Kickback

10 powtórzenia

Wall Sit Fast

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Powiązane treningi

Physical Therapy

Physical Therapy

23 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 40 sek, Dla początkujących

Physical Therapy Workout

Physical Therapy Workout

12 min 35 sek, Dla początkujących

25 min 30 sek, Dla początkujących

23 min 26 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało