Trening umiarkowany

Work out 1

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Anthony Padilla

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center

30 sekundy

Right

30 sekundy

Full Right

30 sekundy

Lunge

30 sekundy

Lean Back On Left

30 sekundy

Half Split

30 sekundy

Lunge

30 sekundy

Full Right

30 sekundy

Center

30 sekundy

Left

30 sekundy

Full Left

30 sekundy

Lunge

30 sekundy

Lean Back On Right

30 sekundy

Half Split

30 sekundy

Lunge

30 sekundy

Full Right

30 sekundy

Center(feet Together)

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Transition

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicep Curls

30 sekundy

Bicep Curls(opposite Arms)

Bicep Curls(opposite Arms)

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało