Trening umiarkowany

Y-01

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Jump Rope

Dodane przez Jack Holmes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Opis

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Transition

5 sekundy

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Bicep Curls

2 min 30 sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 min 30 sek

Transition

15 sekundy

90-90 Crunches

5 minuty

Transition

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

33 min 20 sek, Intensywny

13 min 50 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

14 min 25 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny