Trening intensywny

Superior

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Leandro Adamascado

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Costas

12 powtórzenia

Costas

12 powtórzenia

40 sekundy

Costas

12 powtórzenia

Costas

12 powtórzenia

40 sekundy

Supino

12 powtórzenia

1 minuta

40 sekundy

Supino

12 powtórzenia

1 minuta

40 sekundy

Peito

12 powtórzenia

Ombro

12 powtórzenia

40 sekundy

Peito

12 powtórzenia

Ombro

12 powtórzenia

40 sekundy

Peitoral

12 powtórzenia

Ombro

12 powtórzenia

40 sekundy

Peitoral

12 powtórzenia

Ombro

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Roman Chair

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 12 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało