Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Before Bed

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Ann Allan
 		    Dodane przez Ann Allan
Before Bed
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Savasana for Lower Back
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Foot Rotations
30 sekundy
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Evening Stretch
Evening Stretch
7 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
28 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
16 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching 1
Stretching 1
5 minuty, Dla początkujących
Warm Ups
Warm Ups
12 min 30 sek, Dla początkujących
Morning Stretch
Morning Stretch
15 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących 8 min  
Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących 17 min  
Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Dla początkujących 20 min  
Full Body  
My Bedtime Stretches

My Bedtime Stretches

Dla początkujących 10 min  
Full Body  
Bed Yoga **V

Bed Yoga **V

Umiarkowany 9 min  
Yoga  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 9 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe