Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Squat

Dla początkujących   1 h 25 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Ayana Dixon
 		    Dodane przez Ayana Dixon
Squat
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
5 minuty
Traveling Squat Hops
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Traveling Squat Hops
13 minuty
Squats
Squats
16 minuty
Jumping Lunges
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Lunges
10 minuty
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
10 minuty
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 minuty
Box Jumps
Box Jumps
15 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
15 minuty
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy

Powiązane treningi

Squat
Squat
12 minuty, Intensywny
Squat
Squat
9 min 20 sek, Intensywny
Squat
Squat
6 min 59 sek, Dla początkujących
squats
squats
1 min 30 sek, Umiarkowany
Jump Squats
Jump Squats
32 minuty, Intensywny
Quickstart
Quickstart
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe