Trening intensywny

Squat

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Marie-pier Filion

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Drop Squats

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Intensywny

5 minuty,

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

300 Ab Workout

Intensywny

6 min

Ultimate Ab Cruncher

Intensywny

3 m 30 s

❥ Reverse Crunches ❥

Intensywny

9 min

Core

No Equipment

Six pAackBS

Intensywny

6 min

Core

Abdo Grand Droit

Intensywny

12 min

Core

Abdo Oblique

Umiarkowany

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało