Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Resistance

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Augustine Phey
 		    Dodane przez Augustine Phey
Resistance
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
Powtórzenia do wyczerpania
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps & Cross Fit
Biceps & Cross Fit
35 min 41 sek, Intensywny
Athletes 2
Athletes 2
15 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
18 minuty, Umiarkowany
Time To Start
Time To Start
19 min 40 sek, Umiarkowany
Goals
Goals
34 min 31 sek, Umiarkowany
Random
Random
9 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Workout 2

Abs Workout 2

Intensywny 8 min  
Core   Pull Up Bar
Superset Resistance And Bodyweight

Superset Resistance And Bodyweight

Intensywny 23 min  
Arms   Dumbbells
12 Min Abs Burn

12 Min Abs Burn

Intensywny 12 min  
Core   Medicine Ball
Run

Run

Umiarkowany 1 godzina  
Lower Body  
Biceps Superset

Biceps Superset

Intensywny 17 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Tabata Push Ups

Tabata Push Ups

Intensywny 4 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe