Trening intensywny

60 Second Workout

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Chair

Dodane przez Cariina Lopez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

1 minuta

High Knees

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Burpees

2 minuty

Rest

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

45 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek, Intensywny

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Around Insane- Abs

Intensywny

29 min

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Long Ab and Core Tester

Intensywny

38 min

Incredible Abs

Intensywny

36 min

Cardio//Abs// Ass Here!-MON

Intensywny

38 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało