Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Viernes

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Dodane przez Claudia Palacio
Viernes
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuta
Saltos de lado a lado con una sola pierna
Saltos de lado a lado con una sola pierna
20 powtórzenia
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
20 powtórzenia
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
1 minuta
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
20 powtórzenia
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 powtórzenia
Abdominales diamante
Abdominales diamante
20 powtórzenia
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
20 powtórzenia
Hacer círculos con un balón suizo
Hacer círculos con un balón suizo
20 powtórzenia
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Piernas
Piernas
14 minuty, Umiarkowany
sii
sii
3 minuty, Umiarkowany

💪
12 minuty, Umiarkowany
Lunes
Lunes
4 minuty, Dla początkujących
mm
mm
11 minuty, Intensywny
Hiit 8dia
Hiit 8dia
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Intensywny 8 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Dla początkujących 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Ejercicios durante los anuncios comerciales

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Dla początkujących 9 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Sentadillas y Flexiones

Sentadillas y Flexiones

Umiarkowany 8 min  
Cuerpo Entero   Silla
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe