Arrodíllese en el suelo con un balón suizo frente a usted. Coloque los antebrazos sobre el balón, meta los dedos de los pies debajo y extienda las piernas de manera que usted esté sosteniendo su cuerpo solo con sus pies y los codos en una posición de tabla. Gire lentamente las manos y los codos en el sentido de las agujas del reloj, luego en la otra dirección, haciendo círculos con la pelota. ¡Aumente la dificultad haciendo que los círculos sean cada vez más grandes!
Znajdź program
