Trening członka

Week 4-6

Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Resistance Band

Dodane przez Drew Riveral

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

20 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Groin And Back Stretch

20 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Squat with Band

Squat with Band

10 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

12 powtórzenia

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

15 powtórzenia

10 powtórzenia

8 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

16 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

8 min 43 sek, Dla początkujących

16 min 15 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Bands will make em glance... #81

Bands will make em glance... #81

23 minuty, Umiarkowany