Trening umiarkowany

Semana 4.1

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Chair, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Squats with Band

Squats with Band

30 sekundy

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

46 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 20 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Goody Booty (2-3 Time Per Week)

Goody Booty (2-3 Time Per Week)

30 min 30 sek, Umiarkowany