Trening dla początkujących

Martes

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Marko Saldaña

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 powtórzenia

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

8 powtórzenia

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

8 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

8 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

45 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

19 min 30 sek,

9 min 48 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

Hombros Mancuernas

Hombros Mancuernas

3 min 30 sek,

4 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Lunes

Dla początkujących

14 min

Núcleo

Arte del ejercicio. Obsequio A

Dla początkujących

9 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Facil

Dla początkujących

3 m 30 s

Cuerpo Entero

Biceps

Umiarkowany

10 min

Brazos

Mancuerna, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało