Trening umiarkowany

Abs*Cardio

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Nicole M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

50 powtórzenia

25 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Cross Body Mountain Climbers

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

35 sekundy

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

25 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

35 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

30 sekundy

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty,

31 min 45 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

45 min 38 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny