Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

TW Quick Mix

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Travis Wheeler
 		    Dodane przez Travis Wheeler
TW Quick Mix
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

2 minute mix

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
30 sekundy

Powiązane treningi

Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
O7W
O7W
6 minuty, Umiarkowany
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sek, Umiarkowany
QUICKIE
QUICKIE
6 min 45 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Pushups

Pushups

Umiarkowany 2 min  
Daily Morning -100 Calories

Daily Morning -100 Calories

Dla początkujących 2 m 30 s  
Elliptical.

Elliptical.

20 min  
Cardio Machine
Workout Mix 110215

Workout Mix 110215

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe