Trening intensywny

Tarde

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Silla

Dodane przez Ayelen Merkel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 10 sek, Dla początkujących

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

7 minuty, Umiarkowany

1 min 6 sek, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 min 2 sek, Dla początkujących

Piernas & Glúteos

Piernas & Glúteos

46 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Repeticiones y pesos

Umiarkowany

11 min

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Yoga

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Estiramientos de pierna simples

Intensywny

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Funcional 15

Intensywny

18 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Umiarkowany

6 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało