Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Thomas Jahn
 		    Dodane przez Thomas Jahn
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 3 rund
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Transition
Transition
2 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Corpse
Corpse
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
40min - Full Body
40min - Full Body
7 min 39 sek, Umiarkowany
Short Full Body
Short Full Body
14 minuty, Umiarkowany
My Own
My Own
22 min 50 sek, Dla początkujących
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
Training 1
Training 1
11 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
Abbs Only

Abbs Only

Umiarkowany 16 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Peacock

Peacock

Umiarkowany 50 sek  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe