Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Dodane przez Martin Pratt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

5 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

1 minuta

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

1 minuta

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty,

2 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

2 godz. 2 min 36 sek, Umiarkowany

33 min 27 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Chico rápido de montaña

Dla początkujących

8 min

Piernas

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Flash Fitness

Umiarkowany

32 min

Piernas

Pared

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

Rutina 1

Umiarkowany

35 min

Pecho

Mancuerna, Banco, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało