Trening intensywny

Chest Day

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Dodane przez Robster C

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Opis

Wk1 Copied this on Bodybuilding.com. I'm experimenting with weights, so I can log and progress from week to week.. My start weight is 60/70kgs.. Bench press.... Dumbells my start weight 24/26/28/30kgs on last 10...Start weight cable X 20kgs@ 4 Sets...I'll finish off with Chest press machine/Fly to failure...

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

32 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

26 min 18 sek,

2 minuty,

2 godziny, Intensywny

17 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rowing Your Boat

Intensywny

10 min

Shoulders

Rowing Machine

Chest Day

Intensywny

1 h 12 m

Chest

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

JackD Chest And Arms Day

Intensywny

1 h 8 m

Superset the Bar

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Wolverine Workout - Chest and Triceps

Intensywny

54 min

Legs

Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

🦾GUNz* 🫟Metabolic Hybrid🫟🌟HS

Intensywny

30 min

Upper Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Cable Pulley Machine, Bodyweight - Other

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało