Chest Day

Wk1 Copied this on Bodybuilding.com. I'm experimenting with weights, so I can log and progress from week to week.. My start weight is 60/70kgs.. Bench press.... Dumbells my start weight 24/26/28/30kgs on last 10...Start weight cable X 20kgs@ 4 Sets...I'll finish off with Chest press machine/Fly to failure...

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

32 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Chest Stretch

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Chest Day

18 min 39 sek, Umiarkowany

Chest

30 min 35 sek, Intensywny

CHEST

26 min 18 sek,

Chest Day

2 minuty,

Chest DAY

2 godziny, Intensywny

Chest Day J

17 min 23 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany