sprinting

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Wall

Dodane przez Katya Stowell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Opis

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Sprint

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Sprint

30 sekundy

Rest

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Sprint

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Pulls

15 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

15 powtórzenia

Push Up with Feet on Step

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

25 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ice Skaters

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Hamstring Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

Sprinting

13 min 20 sek, Intensywny

Sprints

25 minuty, Intensywny

Sprints

2 min 30 sek,

Intense Sprints

7 min 30 sek, Intensywny

Sprint 10-200

30 minuty, Intensywny

Sprints Only

5 min 55 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up

7 min 55 sek, Intensywny

7-Minute Workout

9 min 21 sek, Umiarkowany

Ready Steady Go

24 min 50 sek, Umiarkowany

Bodyweight HIIT JRS

10 minuty, Intensywny

Glutes and Thighs

16 minuty, Umiarkowany

Mary fitness Assessment

18 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

A & B Sprints

Intensywny

21 min

Sprints

Intensywny

32 min

ARMY ARMS

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Sprint Farts

Intensywny

21 min

Hill Sprints

Intensywny

11 min

Legs

Sprint

Umiarkowany

9 min

sprinting

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

A & B Sprints

Sprints

ARMY ARMS

Sprint Farts

Hill Sprints

Sprint

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+