Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Trial

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar

Hasif Faiz
 		    Dodane przez Hasif Faiz
Trial
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 min 40 sek
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 min 40 sek
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 min 40 sek
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 min 40 sek
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
20 sekundy
Recovery
Recovery
10 sekundy
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 min 40 sek
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
Body-Weight 💪🏼
Body-Weight 💪🏼
9 min 50 sek, Umiarkowany
Back To Work
Back To Work
27 minuty, Intensywny
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
11 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe